در این روزها که همگی در حال مبارزه با ویروس کرونا هستیم، پیشنهاد های زیادی می بینیم مبنی بر اینکه چه کاری انجام دهیم تا بدن قوی تری داشته باشیم که بتوانیم در برابر این ویروس چینی کرونا دوام بیاوریم، ما هم سعی کردیم از منابع مختلف، راههای موثر را برای شما جمع آوری کنیم.
به غیر از مواد غذایی مقوی برای داشتن بدن قوی، رعایت یکسری موارد میتواند تاثیر مستقیم روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
بدن خود را هیدراته نگه دارید. در روز چند لیوان آب میخورید؟
اگر شب ها دیر وقت میخوابید یا کم میخوابید، بدانید سیستم ایمنی بدن شما در حال ضعیف شدن و شکنندگی است. عادت کم خوابی و دیر خوابی معضل قشر نوجوانان عزیز هستش که باعث ایجاد بیماری و پرخاشگری در آنها میشود.
این مورد را باید خانم ها توجه کنند، اکثرا استرس کارها و برنامه هایشان را دارند و نسبت به شرایط و وضعیت آینده نگرانی دارند که موجب استرس در آنها میشوند. کمی خونسردی هم لازمه بانو، سیستم ایمنی بدن شما با استرس ضعیف میشود.
اگر زود به زود بیمار میشوید و دیر خوب میشوید باید روی سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. اگر دارید به این فکر می کنید این همه آدم دارند سیگار میکشند، مطمئنا آنها هم مشکلات زیادی دارند یا خواهند داشت. شما به فکر سلامتی خودت باش.
اگر اضافه وزن دارید، سلامتتان در خطر است و چه چیزی مهم تر از سلامتی شما.
نخوردن غذاهای آماده و فست فود و همچنین نیم پز
مانند شستن دست ها قبل از صرف غذا و اینکه باید بدانید مکان های عمومی همیشه میتواند سلامت شما را به خطر بیندازد، اگر سیستم ایمنی بدن ضعیفی داشته باشید.فاصله خودتان را از اشخاصی که بیمار هستند کمی بیشتر کنید.
منبع : سایت چی نیاز داری
فلورمار یکی از بزرگترین شرکت های لوازم آرایشی در دنیاست و 21 درصد سهم لوازم آرایشی ترکیه را در اختیار دارد. فلورمار از سال 2008 بر فروش خارج از کشور تمرکز کرد و توانست مسیر طولانی جهانی شدن را با وجود 650 مغازه در 250 شهر در 140 کشور بپیماید. همچنین فلورمار یکی از 500 شرکت صادر کننده برتر ترکیه است.
برند فلورمار در مرکز مد و زیبایی، شهر میلان ایتالیا ثبت شد سپس در سال 1970 به ترکیه منتقل شد. و در حال حاضر به یکی از برندهای ضروری برای خانم ها تبدیل شده بطوریکه بیش از صدو بیست میلیون اقلام آرایشی در سال اعم از سایه و ریمل، انواع کرم پودر، انواع پودرها، رژلب، لاک ناخن، محصولات مراقبتی و اکسسوری و . را تولید میکند.
پودر بیک یا تثبیت کننده ( loose powder ) در 2 مدل بی رنگ ( سفید ) یا رنگی تولید شده است. خوب حالا ببینیم پودر بیک چه استفاده ای دارد . همانطور که از اسمش پیداست، مدت ماندگاری میکاپ را بیشتر میکند. اشخاصی که پوست مختلط یا چرب دارند بعد از میکاپ، پوست شان چرب و براق میشود و میکاپ آنها به هم میریزد. پس برای جلوگیری از چرب شدن و براق شدن پوست پودر بیک یا تثبیت کننده را استفاده میکنیم. در 2 مدل بی رنگ و رنگی موجود است. گرم وزن دارد.
پرایمر بعنوان بیس یا پایه آرایش و میکاپ استفاده میشود. مواد تشکیل دهنده پرایمر فلورمار، حفاظت کننده و تغذیه کننده پوست است بخاطر وجود مرطوب کننده، آنتی اکسیدان عصاره میوه آکای و عصاره چای سبز، خاصیت ضد پیری دارد در حقیقت یک لایه نازک محافظتی روی پوست شما ایجاد میکند و دوام میکاپ را هم بیشتر میکند. اگر بخواهید اصولی آرایش کنید باید حتما از پرایمر استفاده کنید. 30 میل وزن دارد و حالت مایع دارد.
فلورمار نزدیک به 20 مدل ریمل دارد که در اینجا فعلا دو مدل را معرفی می کنیم :
این ریمل با طراحی خاص برس خود میتواند حالت بیشتری به مژه ها بدهد و کاملا مژه ها را به مواد ریمل آغشته کنند. حجم بالایی به مژه ها میدهد و دوام نسبتا بالایی در طول روز دارد . با وجود روغن آرگان در این ریمل، مژه های شما تقویت میشوند.
این ریمل حجم دهندگی بالایی دارد و رنگ کاملا مشکی دارد و درطول روز ماندگاری بالایی دارد. همچنین ضدآب است و در ضمن به علت دارا بودن روغن زیتون مژه ها را تقویت می کند و از ریزش و شکنندگی آنها جلوگیری میکند.
خط چشم پرشیس آرت لاینر فلورمار:
با این خط چشم میتوانید خیلی راحت یک خط باریک و تمیز بکشید. قلم مو باریک درعین حال، محکم و منعطف دارد. رنگ آن کامل مشکی است و پیگمنت آن بگونه ای است که با یک حرکت خط پر و کاملا مشکی و در عین حال باریک میکشد.
با این مدل خط چشم میتوانید یک خط مات و متراکم بکشید. کار با آن خیلی راحت است و در 4 رنگ بندی موجود است.
شاید به جرات میتوان گفت برند فلورمار یکی از کامل ترین و متنوع ترین ها در لاین کرم فونداسیون یا همان کرم پودر است.
خرید کرم پودر فلورمار از فروشگاه
این کرم پودر فلورمار طرفداران زیادی دارد بخاطر بافت مخملی و سبکی که دارد. یک لوک و پوست مات رو برای ساعت ها به شما میدهد که این باعث میشود میکاپ شما ماندگارتر باشد و تغییر رنگ نداشته باشد و پس از گذشت چند ساعت پوست شما برق نیوفتد. در ضمن این کرم پودر مغذی است و حاوی ویتامین ای هست که به سلامت پوست شما کمک میکند. این کرم پودر پمپی است و 30 میل دارد و 14 طیف رنگی دارد.
این کرم پودر پوشش خیلی بالایی دارد و حاوی روغن زیتون است که رطوبت پوست شما را در طی روز تامین میکند و همچنین spf 15 دارد که از اثرات مضر نور خورشید تا حدودی محافظت میکند. کرم پودر پرفکت کاور بصورت پمپی است و 30 میل است همچنین 14 طیف رنگی دارد.
اگر دنبال یک کرم پودر با پایه آب هستسد که بافت سبک داشته باشد و روی پوست احساس سنگینی ندهد این مدل کرم پودر فلورمار برای شما بهترینه. خیلی راحت روی پوست پخش میشودو ظاهری طبیعی به شما میدهد، البته کاور خیلی بالایی ندارد و برای استفاده روزانه مناسب است. همچنین spf 15 دارد و 50 میل است و ظرف آن پمپی است و مناسب انواع پوست است.
این کرم پور بافت سبکی دارد در ضمن اینکه ظاهر خوبی به شما میدهد . رطوبت پوست شما را در طول روز تامین میکند و spf 20 هم دارد که در برابر نور خورشید از پوست شما محافظت میکند. تنوع رنگی این مدل کم است وبافت آن بصورت سرم است و کمی رقیق است، بصورت قطره چکانی است. 30 میل دارد و مناسب انواع پوست است.
اگر پوست خیلی چربی دارید و بدنبال یک کرم پودر اویل فری هستید که چربی پوست شما را کم کند و منافذ شما را بپوشاند، این مورد مناسب شماست. ترکیبات این کرم پودر هم مانند سایر مدل های فلورمار در برابر نورخورشید از پ.ست شما حفاظت میکند. 14 طیف رنگی دارد و 35 میل است و به شکل تیوپی است.
یک کرم پودر با قدرت مرطوب کنندگی عالی . این کرم پودر یک پوست صاف و کشیدهرا در طول روز به شما میدهد . این کرم پودر هم spf 20 دارد و در برابر اثرات مخرب افتاب از پوست شما محافظت میکند. اگر قبل از استفاده، از مرطوب کننده استفاده کنید نتیجه بهتری میگیرید. با استفاده از براش مخصوص فونداسیون این کرم را بر روی صورت پخش کنید. این کرم به شکل تیوپی است و 30 میل است، طیف رنگی محدودی دارد.
بی بی کرم ها، مرطوب کننده های رنگی هستند که در ضمن اینکه رطوبت پوست شما را تامین می کنند رنگ وست شما را نیز متعادل میکنند. علاوه بر این spf هم دارند. 35 میل هستند و بصورت تیوپی است. بی بی کرم فلورمار 3 مدل دارد که اولی در بالا ذکر شد.
این بی بی کرم علاوه بر مرطوب کنندگی، ضد آکنه هم هست و با کنترل چربی پوست از جوش زدن جلوگیری میکند. spf 15 دارد. 35 میل است و 6 طیف رنگی دارد.
این کرم برای پوست های چرب و مختلط مناسب است . چربی پوست را کنتزل میکند و از براق شدن پوست جلوگیری میکند . spf 25 دارد و مثل موارد بالا 35 میل دارد تیوپی است و 6 رنگ دارد.
واقعا فلورمار دنیای رنگ هاست. تنوع رژلب و رنگ های آن بی نظیره . در این جا تعدادی از رژ لب های فلورمار را معرفی میکنیم.
این رژ لب نمایی جذاب و خیره کننده دارد و همونطور که از اسمش مشخص است ظاهری متالیک و درخشنده دارد. حالت مایع دارد و چسبندگی ایجاد نمیکند. وزن آن 4.5 میل است و نوع براق آن 3 رنگ دارد و نوع مات این مدل در 5 رنگ موجود است.
تزیین منزل با شمع یک ایده عالی برای دکوراسیون و شمع آراییمنزل است. برای داشتن جاشمعی های خاص لازم نیست حتما پول زیادی بپردازید شما میتوانید با تکنیک زیر انواع جاشمعی های زیبا که کار دست خودتان است بسازید و در دکوراسیون منزل از آن استفاده کنید و حتی هدیه بدهید.
1- کارتن خالی شیر یا آبمیوه پاکتی بهترین انتخاب برای قالب جاشمعی است. برای این منظور یک پاکت را از وسط یا هر ارتفاعی که دوست داشتین با قیچی برش بزنید. سپس برای ایجاد اشکال یا حروف بر روی جا شمعی خود میتوانید از فومهای موجود در بازار استفاده کرده و هر شکل و حروفی را که دوست داشتین را بر روی آن کشیده و دربیاورید. سپس آن را در داخل کارتن قالب در محلی مناسب بچسبانید.
2- برای ترکیب بتن به نسبت ۶ به ۱ آن را با آب مخلوط کنید. به خوبی آنها را باهم ترکیب کرده و برای دو دقیقه آن را کنار بگذارید.
3- ترکیب بتنی را داخل قالب ریخته و برای ۵ دقیقه آن را کنار بگذارید. برای اینکار حتما لازم نیست که با روغن قالب را چرب کرده و آن را بریزید.
4- جاشمعی وارمر فی را روی آن قرار داده و برای ۲۴ ساعت آن را کنار بگذارید تا خشک شود.
5- بعد از ۲۴ ساعت کارتن قالب را با قیچی باز کرده و قالبهای فوم را از آن جدا کنید.
6- و تمام! جاشمعی زیبا و کاربردی شما ظرف مدت ۲۴ ساعت درست شد.
شما میتوانید از قالبهای پلاستیکی لولهای مایعات و یا هر قالبی که دوست داشتید برای درست کردن جا شمعی خود استفاده کنید.
در بعضی مراسم ها خانم ها تمایل دارند لباسی بپوشند که علاوه بر مجلسی و شیک بودن، لباس پوشیده و بلند باشد و آستین هم داشته باشد. در این مقاله انواع لباس بلند و آستین دار مجلسی برای شما جمع آوری شده است
منبع : سایت چی نیاز داری
پوست دور چشم، نیازمند توجه ویژه است و مراقبت کامل از پوست دور چشم بایستی از وظایف روزانه ما باشد. مثل استفاده از کرم های مختلف دور چشم و آبرسانها، ماساژ پوست دور چشم و. که میتواند به رفع مشکلات رایج این ناحیه مثل سیاهی زیر چشم، ورم یا چروک اطراف چشم کمک کند. آیا میدانید چه کرم دور چشمی برای شما مناسب است؟
پوست دور چشم بخشی از پوست بدن است که در صورت عدم مراقبت مناسب، اولین علائم پیری زودرس در آن مشاهده میشود. چون پوست اطراف چشم نازکتر و ظریفتر از پوست بقیهی قسمتهای بدن است. از طرف دیگر پوست دور چشم غدد چربی هم ندارد تا با ترشح چربی از این ناحیه مراقبت لازم به عمل بیاید. از طرفی دیگر چشمان شما در تمام طول روز کار میکنند و فشار زیادی به آنها وارد میشود. همین میتواند منجر به پیری زودرس شود. همچنین عوامل ژنتیکی، اشعهی ماوراءبنفش (UV)، استرسهای بیرونی و شیوهی زندگی نیز باعث پیر شدن پوست دور چشم میشوند.
حالا وقتی میگوییم پیری پوست دور چشم منظورمان چیست؟ چه مشکلاتی پوست دور چشم ما را درگیر کرده و آن را پیر میکنند؟
مهم نیست که سنتان چقدر است هیچوقت برای مراقبت از چشم خیلی دیر یا خیلی زود نیست. خلاصهای از روشهای مراقبت از پوست دورِچشم در این مقاله لیست شدهاند. برای مراقبت کامل از پوست دورچشم سعی کنید این روشها را به طور روزانه انجام دهید.
استفاده از کرم مرطوبکننده از اساسیترین روشهای مراقبت از پوست است که اغلب نادیده گرفته میشود. تصور کنید پوست بدن شما مانند یک دانهی انگور است، وقتیکه این دانه ی انگور آبش را از دست میدهد پوست آن جمع شده و چروک میشود. اما وقتی به آن رطوبت میرسانید این خطوط و چین و چروک کاهش پیدا میکنند. پوست دورِچشم انسان نیز همینطور است.
ازآنجاییکه پوست این منطقه فاقد غدد چربی است (که مرطوبکننده های طبیعی پوست محسوب می شوند)، بنابراین این ناحیه سریعتر دچار خشکی میشود. اولین سؤالی که دربارهی پوست دورِچشم به ذهن میرسد این است که آیا میتوان از کرمهای مرطوبکننده صورت برای مرطوب کردن دورِچشم نیز استفاده کرد یا خیر. پاسخ این سؤال این است که بله تا زمانی که این کرمها باعث تحریک چشمان شما نشوند و رطوبت موردنیاز پوست را تأمین کنند، مشکلی به وجود نخواهد آمد.
با این حال، باید به خاطر داشته باشید که از آنجایی که پوست اطراف چشم نازکتر است، ممکن است به کرم صورت معمولی حساس باشد. اگر هنگام استفاده از کرم سوزش خفیفی احساس کردید یا چشمتان قرمز شده و اشک در آن جمع شد، دیگر از کرم صورت برای دورِچشمتان استفاده نکنید و به جای آن یک کرم دورِچشم مناسب خریداری کنید. کرمهای دورِچشم معمولا حاوی ترکیباتی هستند که تأثیر نامطلوبی بر روی چشم ندارند و برای کاهش چینوچروک و خطوط اطراف چشم مؤثر هستند.
وقتی به دنبال خرید کرم دورِچشم مناسب هستید حتماً ابتدا مواد تشکیلدهنده آن را بررسی کنید. بسته به اینکه هدفتان از خرید کرم دورِچشم چیست، کرمی که خریداری میکنید باید حاوی مواد اولیه ی خاصی باشد که در ادامه مطلب توضیح داده شدهاند.
برای از بین بردن خطوط نازک دور چشم باید به دنبال کرمهایی باشید که به غیر از مواد آبرسانِ معمول حاوی موادی هستند که منجر به تحریک تولید کلاژن میشوند. این ترکیبات شامل موارد زیر هستند:
برای از بین بردن هایپرپیگمانتاسیون (حلقههای سیاه دور چشم) که ناشی از اشعههای ماوراءبنفش هستند، باید به دنبال ترکیبات زیر در مواد تشکیلدهندهی کرم باشید:
خوابیدن به میزان کافی و نوشیدن آب به میزان لازم در کاهش پف و ورم زیر چشم بسیار مؤثر هستند. علاوه بر این موارد، ترکیبات زیر نیز میتوانند به ورم زیر چشم کمک کنند:
به طور کلی، برای تأمین سلامت پوست دورِچشمتان از کرم هایی استفاده کنید که حاوی ترکیبات آنتیاکسیدان باشند. این ترکیبات رادیکالهای آزاد سرطانزا را که در اثر اشعههای ماوراءبنفش، سیگار کشیدن و آلایندههای هوا در پوست ایجاد میشوند، از بین میبرند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان ها می توانند فرآیند پیری پوست را متوقف کنند.
ترکیبات آنتی اکسیدان شامل موارد زیر هستند:
با پوست دورِچشمتان ملایم رفتار کنید
هنگام پاک کردن آرایش دورِچشم یا هنگامی که چشمتان را آرایش میکنید با پوستتان ملایم رفتار کنید زیرا پوست زیر چشم همانطور که قبلاً گفته شد بسیار نازک است. در ادامه، نکاتی در مورد مراقبت از پوست زیر چشم آورده شدهاند:
نکات مهم در استفاده از کرم دور چشم
حتما از پوستتان در برابر آفتاب محافظت کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید نقش مهمی در فرآیند پیری ایفا میکند و میتواند منجر به تیره شدن پوست زیر چشم شود. استفاده روزانه از یک ضد آفتاب مناسب، برای مراقبت از پوست ضروری است. حواستان باشد که هنگام زدن کرم ضد آفتاب پلک بالاییتان را فراموش نکنید، زیرا هنگام اعمال این محصولات روی صورت معمولاً این ناحیه فراموش میشود. به جای کرم ضد آفتاب برای دور چشمتان، شما میتوانید از یک جفت عینک آفتابی با UV مناسب استفاده کنید. با این کار نه تنها از چشمانتان بلکه از پوست دورِچشمتان نیز در برابر اشعههای مضر UVA و UVB محافظت میکنید.
داشتن ناخن زیبا، سالم، خوش فرم و محکم برای درصد زیادی از خانم ها یک امر ضروری محسوب میشه و می بینید که چه هزینه ها و چه وقتی برای این کار صرف میکنند. آیا میشه بدون کاشت و آرایشگاه رفتن، ناخن زیبا داشته باشیم. در این مقاله نکات اساسی و مهم در داشتن ناخن سالم برای شما آورده شده است.
ناخنهای بیمار نشان دهنده یه فرد بیمار است! انواع خاصی از تغییر رنگ و رشد ناخنها میتواند نشانهبیماریهای مختلف ریوی، قلب، کلیه و کبد و همچنین دیابت و کم خونی باشد. کمبود ویتامین A و کلسیم باعث خشکی و شکنندگی میشود. کمبود پروتئین، اسید فولیک و ویتامین C باعث پوسته شدن اطراف ناخن و کمبود اسید هیدروکلریک باعث شکنندگی و قاچ خوردن ناخنها میشود. مصرف ناکافی ویتامینB12 منجر به خشکی بیش از حد و تیرگی و بدفرمی ناخنها و کمبود روی باعث ایجاد لکههای سفید بر روی آنها میشود. داشتن پوست قرمز اطراف بخش انتهایی ناخن ناشی از سوخت و ساز ضعیف اسید های چرب ضروری است. مشکلات مربوط به ناخنها که نیاز به درمان دارند عبارتند از: عفونتهای باکتریایی و قارچی، تومورها و زگیلها هستند.
برای داشتن ناخنهای سالم شما باید از مواد غذایی مناسب و سالم استفاده کنید. مواد غذایی سالم شامل ماست، شیر، ماهی، تخم مرغ، سیب زمینی، غذاهای دریایی، گندم کامل، سویا، اسفناج، بادام و غلات است. شما باید روزانه مقدار زیادی آب بنوشید و در رژیم غذایی خود از انواع ویتامینها و مواد معدنی مانند کلسیم، ویتامین A ، ویتامینهای گروه B، D،E، منگنز، سلنیون، روی، کراتین و بیوتین استفاده کنید. مصرف مولتی ویتامین میتواند نگرانی شما را از دریافت این همه ویتامین برطرف کند. رژیم غذایی منظم و سالم برابر است با داشتن بدن، پوست، مو و ناخنهای سالم.
به دستها و ناخنهایتان را کرم مرطوب بزنید و ماساژ دهید. برای مراقبت از ناخنها و دستهایتان هر شب قبل از رفتن به تخت خواب از مرطوب کننده استفاده کنید. شما میتوانید از کرمهای مرطوب کننده و روغنهایی مثل روغن دانه کتان، ویتامینE، روغن بادام و روغن زیتون برای مرطوب کردن استفاده کنید. از خواص آنتی اکسیدانی آلوئه ورا و چای سبز و سفید برای داشتن ناخنهای مقاومتر بهره ببرید. همچنین ماساژ دادن ناخنها با روغن اسیدهای چرب، آنتی اکسیدانها و مواد مغذی باعث رشد سریع آنها میشود.
وظیفه پوست انتهای ناخن که به آن کوتیکول میگویند مراقبت از ناخن در برابر باکتریهاست. برای مراقبت از این ناحیه باید آنرا مرطوب نگه داشته و با وسیله مناسب طوری که باعث صدمه زدن به آن نشوید آنرا به سمت انتهای ناخن حرکت دهید تا پوستهای مرده اطراف ناخن برداشته شود. بعد از انجام اینکار باید با مرطوب کننده آن را مرطوب کنید تا به بافتهای آن آسیب وارد نشود.
در هنگام انجام کارهای خانه مثل شستن ظرفها و یا کار با مواد شیمیایی دستکش بپوشید. بیشتر کارهای خانه از باغبانی تا تمیز کردن حمام و شستن ظرف ها قاتل دستها و ناخنهای شما هستند. برای محافظت از دستان خود در هنگام کارهای خانه، مخصوصا هنگام استفاده از مواد شیمیایی و پاک کنندهها از دستکشهای مناسب استفاده کنید.
ناخنهای شما ابزار نیستند! از آنها به عنوان چکش، خراش دهنده، درب باز کن استفاده نکنید. وقتی عصبانی هستید آنها را گاز نگیرید. پوسته های اطراف ناخن را نخورید. این درست است که با وجود داشتن ناخنهای بلند تایپ کردن و پیام دادن و در آوردن و گذاشتن لنز کار راحتی نیست. ولی با تکرار میتوان آنها را به درستی استفاده کرد. یک کار خطرناک دیگر برای ناخنها بازیهای توپی مثل والیبال و بسکتبال است. بهتر است برای انجام چنین ورزش هایی ناخن های کمی کوتاه تر داشته باشید یا برای جایگزین کردن این ورزشها میتوانید از فعالیتهای ورزشی دیگری مثل شنا، اسکی، زومبا، یوگا و غیره استفاده کنید.
از لاک پاک کنهای دارای استون استفاده نکنید. استون واقعا پاک کنندهای قوی و موثر است اما دارای اثرات بسیار بدی بر روی پوست و ناخن است و باعث شکنندهتر شدن ناخنها و خشکی وحشتناکی بر روی آنها میشود. یک جایگزین مناسبی به نام لاک پاک کنهای بدون استون وجود دارند که شامل متیل استات هستند. این پاک کنندهها تهاجمی نیستند و میتوانند شامل تقویتکننده و مواد مغذی مثل روغن بادام،روغن دانه کتان، آلوئه ورا، بابونه، ویتامینها و پروتئینها باشند.
برای مقاوم نگه داشتن ناخنهایتان در جهت درست سوهان بکشید. حرکت رفت و برگشت سوهان اشتباه است که اکثرا همین گونه سوهان میکشند. سوهان را باید در یک جهت روی ناخن کشید. شکل دادن به ناخن با سوهان کاری سلیقهای است. برای مثال بعضی از افراد هنگامی که ناخنهای بلندی دارند از شکل مستطیلی برای سوهان زدن استفاده میکنند، به این دلیل که این مدل ناخنهای کوتاه را پهن نشان میدهد.
شکل گرد هم بیشتر مناسب ناخنهای کوتاه و شکنندهتر است و برای کسانی که میخواهند ناخنهایشان را همیشه کوتاه نگه دارند مناسب است. سوهان زدن ناخنها به کیفیت و طول ناخنها بستگی دارد و کانلا به سلیقه شما برمیگردد. البته مد هم عامل مهمی است که این روزها شکل ناخن هم از آن در امان نیست. به عنوان مثال شکل یاقوتی یا الماسی را فقط در ناخنهایی با استحکام بالاتر میتوان انجام داد.
ناخنها نیز بخشی از بدن ما هستند و نیاز به مراقبت دارند! این بدین معنی نیست که برای مانیکور کردن هر هفته به سالن حرفهای بروید. شما میتوانید به راحتی در خانه از ناخنهایتان مراقبت کنید. داشتن یک برنامه منظم برای مانیکور کردن ناخنها به داشتن ناخنهایی سالم و مقاوم کمک میکند.
برای مراقبت از ناخنها همیشه از لاک استفاده کنید. ناخنهای بدون لاک، نازکتر و شکنندهتر هستند. آنها به اندازه کافی مقاوم نیستند و همانطور که میدانید راز داشتن ناخهای بلند به استحکام آنهاست. شما میتوانید از لاک های شفاف یا رنگی استفاده کنید. به جز لاکهای شفاف یا رنگی، پولیشهای دیگری برای مراقبت از ناخنها وجود دارند. به عنوان مثال تقویتکننده های مختلف غنی شده با انواع ویتامینها و روغنهای لازم برای مقاوم نگه داشتن ناخنها با انواع مختلف مارکها وجود دارند. شما می توانید یک لایه محافظتی از این تقویتکننده ها به اضافه هر لاکی که دوست دارید برای مراقبت از ناخنها یتان استفاده کنید.
ناخنهای دست در ماه حدود ۵/۳ میلیمتر رشد میکنند، و ناخنهای پا رشد کندتری دارند. با مراقبت درست شما میتوانید ناخنهای بلند و مستحکمی داشته باشید. آنها مانند جواهرات شما هستند! به خاطر داشته باشید که ظاهر و سلامت ناخنها میتواند نشانگر سلامت و خصوصیات شما باشند.
منبع : سایت چی نیاز داری
به دستان هنرمندتان اعتماد کنید. ابزار مورد نیاز را بسپارید به این دستها تا ببینید چه کارها که نمیکنند. مثلا از این گلدوزیهای زیبا روی پارچه جین که اتفاقا جای خود را در میان دوستداران مد و فشن باز کرده است داشته باشید. نیازی نیست هزینه گزافی بپردازید یا زمان زیادی برای درست کردن چنین لباسی اختصاص دهید. کافی است یکی از لباسهای لی که میتواند شلواری لیتان باشد را از کمد بیرون بیاورید، حدود نیم متر پارچه گلدوزی شده، یک قیچی تیز و یک مقدار لایی چسب کاغذی داشته باشید. همین!
آیا تا به حال با افراد مضطرب و افسرده برخورد داشتهاید؟ آیا دوست و یا خانوادهتان با چنین شرایطی مواجه شدهاند؟ بهترین راه برای مقابله با این افراد چیست؟ چه بایدها و نبایدهایی را باید در نظر بگیریم؟
افسردگی و اضطراب امروزه به امری بسیار شایع تبدیل شده است. احتمالا اگر یکی از دوستان خود را در حالتی پریشان و افسرده ببینید، رابطه ی نزدیک آن فرد با شما سبب میشود تا حس او را دریافت کنید و برای بهبود حالش تلاش کنید. و هرچه دوستی و رابطه شما نزدیکتر و صمیمیتر باشد، تلاش شما صورت جدیتری به خود خواهد گرفت.
موضوع افسردگی با اینکه در دنیای پر از مشغله امروزه امری بسیار شایع است اما هنوز به طور کامل درک نشده است. حتی راه حل قطعی و جدی برای آن ارائه نشده است. حال اگر دوست دارید که برای فرد مقابل مفید باشید، اول باید اطمینان کسب کنید که تا حد امکان مخاطب خود را درک کرده اید. برای درک کردن فرد مقابل چگونه رفتار کنیم؟
"همه چیز طلوع درخشانی خواهد داشت و مشکلت حل خواهد شد."، "نفس عمیق بکش تا هوای تازه را جذب کنی"، "تفکر مثبت داشته باش تا حالت خوب شود!، "بهش فکر نکن تا اذیت نشی."، همه اینها دیالوگهایی هستند که ممکن است در تلویزیون دیده باشیم و یا خودمان در بدترین شرایط از دوستانمان شنیده باشیم. ممکن است برای فرد افسرده این راه حلها در دسترس و مفید باشد اما نباید فراموش کنیم که افسردگی یک "اختلال" است ، نه یک حس زودگذر. این کلیشههای قالبی باعث میشود تا مخاطب حس کند شما به جای ارائه راه حل، دارید مشکلش را پس میزنید، یعنی دقیقا مخالف آن چیزی است که شما سعی در انجام آن دارید.
یکی از بدترین کارهایی که ممکن است افراد هنگام برخورد با فرد افسرده انجام دهند، تغییر ناگهانی رفتار است. ممکن است این رفتار به علت مراعات حال فرد افسرده باشد، اما با این حال تاثیر منفی روی او میگذارد.
به طور مثال اگر جشنی را ترتیب دادهاید، دوستتان را در لیست مهمانها قرار نمیدهید و او را دعوت نمیکنید! چرا؟ فقط به خاطر اینکه حس میکنید دوستتان به خاطر حال بدی که دارد ممکن است دعوت شما را قبول نکند. شما در هر حالتی باید مثل قبل با او رفتار کنید، حتی اگر اطمینان دارید که او شما را پس میزند.
در واقع شما با این کار دارید خیرخواهانه روی غم او تمرکز میکنید و این موضوع باعث میشود که او هم بر روی مشکلش بیشتر تمرکز کند و حس بدتری داشته باشد. پس سعی کنید رفتار خود را ثابت نگه دارید، درباره موضوعات مشابهی صحبت کنید که قبلا صحبت میکردید، برایش جوکهای خندهدار بفرستید. این کارها در آن ها حس نرمال بودن ایجاد میکند.
افسردگی میتواند افراد را به طور ناگهانی تغییر دهد. ممکن است آنها مثل قبل حس برونگرایی نداشته باشند و دور خود یک حصار ایجاد کنند. مثلا اگر قبلا دوست شما تمام وقتش را در مهمانی صرف میکرده، ممکن است الان تنها بودن و نشستن در خانه را ترجیح دهد. در این حالت شما باید به سمت او بروید. کمی ابتکار عمل در این زمینه میتواند حال دوست شما را بهتر کند.
افراد افسرده ممکن است علاقهمندیشان را به امور و سرگرمیهایی که قبلا باعث خوشحالی و حس خوب در آن میشد از دست بدهند. در واقع افسردگی مثل یک ابر بزرگ است که حس شوخطبعی و لذت را در پردهای از مه فرو میبرد. در این شرایط بهترین کار این است که به آنها نشان دهید که به ایشان فکر میکنید و مشکلشان برایتان مهم است. مثلا اگر دوستتان به نویسندگی علاقهمند است، میتوانید برایش یک جعبه از ابزار نویسندگی ببرید. و یا اگر معتاد باغبانی است میتوانید به او پیشنهاد دهید تا در جمعآوری و برداشت محصولات گیاهی به شما کمک کند. این توجههای کوچک او را در مسیر درستی حمایت میکند.
به دوستتان اطمینان دهید که هروقت به کمک احتیاج داشت شما در دسترس هستید. حتی اگر او به این مساله توجهی نکرد باز شک نداشته باشید که حس راحتی میکند و مطمئن میشود که همیشه کسی برای حمایت از او و گوش دادن به صحبتهایش هست. اگر زمانی دوستتان برای صحبت پیش شما آمد، بدون هیچ گونه پیشداوری و قضاوت به صحبتهایش گوش دهید.
او ممکن است حس و حال بیرون آمدن با شما را نداشت باشد، یا ممکن است به علت مشغله ذهنی جواب تماسها و پیامهایتان را ندهد و برنامههایش را یکی یکی کنسل کند. در چنین شرایطی بدترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که از او ناراحت شوید و یا کینهای به دل بگیرید. مبتلایان به افسردگی به خاطر مشکلاتی که دارند ممکن است به اندازه کافی حس احساس مسئولیت نداشته باشند. سعی کنید در این شرایط صبور باشید زیرا دلخوری هیچ کمکی به او نکرده و حتی به شما هم آسیب میرساند.
تا هنگامی که برای خودتان بهترین نباشید، هیچ وقت نمیتوانید الگویی عالی برای دیگران باشید. این که بخواهید با زور برای بهبود افسردگی و حل مشکل کسی اقدام کنید ممکن است فقط باعث خستگی مفرط شما شود و حتی منجر به افسردگی خودتان شود. فراموش نکنید که شما یک درمانگر نیستید، اما میتوانید یک منبع خوب برای آرامش برای دوستتان باشید و وقتی او از افسردگی به شما پناه میآورد درکش کنید. سعی کنید در درجه اول خودتان را از خطر حفظ کنید و تا زمانی که از شما تقاضای کمک نکرده برای او اقدامی نکنید.
بیایید با خواص شلغم بیشتر آشنا شویم.
طبق مطالعاتی پیرامون خواص شلغم که در سال ۲۰۱۳ در نشریه بریتانیایی فارماکولوژی بالینی منتشر شده است غذاهای حاوی نیترات میتوانند مزایایی مختلفی برای عروق و جریان خون داشته باشند که از این مزایا میتوان به خاصیت کاهش فشار خون و مهار تجمع پلاکتها اشاره کرد.
اگرچه باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که داشتن یک رژیم غذایی حاوی نیترات زیاد برای طولانی مدت هم میتواند اثرات سوء خودش را بر روی سلامتی داشته باشد.
شلغم فیبر بالایی دارد و مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا باعث میشوند خطر سرطان روده و کولون در افراد کاهش پیدا کند. این مواد با افزایش سطح رطوبت روده باعث میشوند حرکات رودهای آسانتر صورت بگیرد. یک فنجان شلغم پخته که معادل ۱۵۶ گرم شلغم باشد ۳ گرم فیبر دارد. بعلاوه شلغم مشکلاتی چون یبوست، نفخ یا حتی اسهال را هم بهبود میبخشد.
به طور کل از سال ۱۹۸۰ همواره تاکید بر خواص سبزیجاتی مانند شلغم در مبارزه با سرطان وجود داشته است. طبق مطالعات تازهتر ترکیبات سولفورفان که باعث ایجاد یک طعم تلخ یا گرفته برای برخی سبزیجات میشود منجر به حضور فعال این مواد غذایی در مبارزه با برخی از انواع سرطان میگردد. ویتامین C شلغم هم با رادیکالهای آزاد مبارزه میکند و به نوعی موجب پیشگیری از سرطان میگردد.
شلغم و سایر مواد غذایی که فیبر بالایی دارند شما را به مدت بیشتری سیر نگه میدارند. خصوصا که شلغم کالری بسیار کمی هم دارد. مصرف این مواد حتی باعث کاهش قند خون میشوند. بنابراین گرفتن رژیم شلغم موجب میشود بدن بدون اینکه فشار زیادی ناشی از گرسنگی تحمل کند با دریافت کالری کمتر موفق به کاهش وزن شود.
همین فیبر بالای شلغم بعلاوه ویتامین Kی موجود در آن موجب شده بتواند سیستم ایمنی بدن را تنظیم کند و از التهابات داخلی جلوگیری به عمل بیاورد. بنابراین با مصرف شلغم ریسک ایجاد التهاباتی که زمینه را برایبیماریهایی چون دیابت، مشکلات قلبی عروقی، سرطان و مشکلات ناشی از اضافه وزن و چاقی فراهم میکند کاهش مییابد. به علاوه ویتامین C موجود در شلغم باعث میشود تولید گلبولهای سفید خون و آنتیبادیها افزایش پیدا کند و بدن در مبارزه با انواع بیماری قوی شود. خود ما هم بیشتر شلغم را به خاطر خواص ضد سرماخوردگیاش میشناسیم. امگا۳ شلغم را هم نباید نادیده گرفت چون همین امگا۳ هم موجب تسکین التهابات میشود.
مقادیر بالای پتاسیم و کلسیم شلغم منجر به تقویت استخوانها و ماهیچهها میگردد. کودکان در حال رشد بهتر است مصرف شلغمشان را افزایش دهند چون این مواد کمک به بهبود رشد استخوانها میگردد. البته همه افراد باید با مصرف شلغم این مواد را به بدنشان برسانند چون از پوکی استخوان و مشکلات مرتبط با ماهیچهها، مفاصل و استخوانها جلوگیری میکند.
این هورمونها را دست کم نگیرید. اکثر فعالیتهای مهم بدن شما درگیر با هورمونها هستند. بیماریهای خیلی زیادی هم در اثر کارکرد نادرستشان به وجود میآید، مثلا مشکلات کمکاری یا پرکاری تیروئید. یک ویژگی خوب شلغم این است که سوخت و ساز بدن و فرایندهای آنزیمی را به درستی تظیم میکند و میشود گفت کارکرد تمام اعضای بدن را بهبود میبخشد. این فواید به تثبیت هورمونهای مختلف بدن کمک میکند. تمامی این فواید هم به خاطر ویتامینهای گروه B در شلغم است.
شلغم را هم بخورید هم بخور شلغم بگیرید! ویتامین A موجود در شلغم از ریهها (و همینطور چشمها) در مقابل عادات بد روزانه ما و آلودگیهایی که در اثر زندگی شهری به ریههای ما آسیب میرساند محافظت میکند. به جز این وقتی شلغم را میپزیم استشمام بخاری که از روی ظرف شلغم بلند میشود هم به پاکسازی ریهها کمک میکند. پس افرادی که مبتلا به مشکلات ریوی و خصوصا آسم هستند مصرف شلغم را فراموش نکنند.
گفتیم که شلغم ویتامین A دارد. به جز این ویتامین، که ویتامین مخصوص چشم شناخته میشود لوتئین موجود در شلغم به سلامت چشمها کمک میکند. هر فنجان شلغم میتواند تا ۷۰درصد نیاز بدن به لوتئین را تامین کند و به شما کمک کند که چشمانی سالم داشته باشید.
کلا هر چیزی که یبوست را بتواند بر طرف کند به نوعی ۵۰درصد قضیه سمزدایی را حل کرده است! به جز این شلغم ترکیبی به نام گلوینولات دارد. این ترکیب که خودش باز به دو دسته گلواستروتین و گلوکوتراپائئولین تقسیم میشود منجر به دفع یک سری مواد شیمیایی از بدن میشوند.
حالا شما ببینید یک ماده غذایی هم ویتامینهای معروف زیبایی را داشته باشد هم به سمزدایی کمک کند. میشود که آن را مصرف کنیم و زیبا نشویم؟ بسیاری از مشکلات پوست و مو مانند جوشها، شورهها، خشکیها و. ناشی از سموم بدن است. پوست آیینه بدن است. برای همین با مصرف شلغم به مرور متوجه خواهید شد که جوشهای صورت کم میشوند چون یبوست بر طرف میشود، موها کمتر سفید میشوند چون مس موجود در شلغم به تولید ملانین کمک میکند، موها کمتر دچار موخوره میشوند چون بتاکاروتن و لوتئین و. موها را محکمتر میکند، پوست جوان میشود و. شما حتی از آب شلغم میتوانید برای رفع مشکل ترک پوست پا یا شاداب کردن پوست استفاده کنید و پس از پختن شلغم نواحی مختلف پوست را با این آب مرطوب کنید.
درباره این سایت